full plecy

[...] brzuch oraz ręce). Staż treningowy na słowni : brak . Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożną(amatorsko), jazda na rowerze (w wolnym czasie). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z całym osprzętem. Dieta : nie posiadam żadnej. Przeciwwskazania medyczne : nie . Zażywane suplementy : brak ( nie chcę [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławeczka, stojaki, gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki, modlitewnik, stacja nożna Dieta: Więcej węglowodanów, [...]

[...] od trzech miesiecy regularnie na profesjonalnej siłowni Uprawiane inne sporty: Jedynie boksowanie z workiem w dni nie treningowe, godzine dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Staram sie, lecz nie do konca mi sie to udaje. Aczkolwiek mozna powiedziec ze jest- czesciowa. [...]

[...] 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: staram się przestrzegać Przeciwskaznania medyczne: mały problem z lewym kolanem Zażywane suplementy: olimp [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : z zachowaniem podstawowych zasad prawidłowego żywienia Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka/ basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jem dużo ryżu, jajek, kurczaka itp. Przeciwskaznania medyczne: wszystko ok Zażywane suplementy: jeszcze nie

[...] : Siła Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : Biegi długodystansowe (obecnie przerwa spowodowana kontuzją podudzia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka skośna/prosta, atlas Dieta : Zbilansowana, choć skierowana w stronę dostarczania białka. [...]

[...] hantelka 12-10-8-6 x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak wyciagow Dieta: B: 2,5g W:5-6g T:1-1.5g Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem, nogami i rozpiętkami, gryf, sztanga prosta, sztangielki, ławka do brzuszków, drążek. Dieta: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono kreatyna, [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka raz w tyg, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): środa, piątek ćwiczę u siebie na siłowni (sztanga, hantle, ławka) w poniedziałki u kumpla bo ma to samo co ja + wyciąg i drążek [...]

[...] 16 Waga: ~72kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: beztłuszczowa masa, siła Staż treningowy na słowni: ok. 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga łamana i prosta, hantle, drążek rozporowy Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: - [...]

witam. zaczne szybko. TRENING NA MASE. 186 CM 80 KG WAGI Full silka Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1.Podciaganie 2.Mlotki naprzemiennie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka / sztanga / hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki sztanga laweczka Dieta: Jedynie dobre odzywianie, duzo bialka, 5 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 4 serie po 12 10 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: kiedys 2 lata,zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: cos tam jem

[...] na słowni : Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd., 1 raz w tygodniu (czwartek) 1 godzina na siłowni z pełnym sprzętem Dieta : [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Sylwetka+pare kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Praca Fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka: sztanga, sztangielki, rozpietki, nogi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna w poniedziałki) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek, gryf łamany Dieta : Staram się spożywać ok 90-100g białka dziennie Zmieniony przez - Filipt15 w [...]

[...] 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: przybranie troszkę na masie Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + stojaki + sztanga prosta i łamana + hantelki + ciężarki + stacja na nogi + modlitewnik + wyciąg Dieta: może nie tip top [...]